1. తాడాసనం (పెనువంటి భంగిమ) ఎలా చేయాలి? నిలుచొని, రెండు చేతులు పైకి ఎత్తి, వేళ్లు ముడివేయాలి. మోకాళ్ళు నిటారుగా ఉంచి, శరీరాన్ని పైకి లాగాలి. 20-30 ...