Dandruff నివారణ – ఇంట్లోనే సులభమైన చిట్కాలు!
అవలోకనం
డాండ్రఫ్ సమస్య చాలా మందికి ఎదురయ్యే సాధారణ సమస్య. తలలో చర్మం పొడి పోయి మృతకణాలు విడిపోవడం వల్ల Dandruff ఏర్పడుతుంది. ఇది తలకు మాత్రమే కాకుండా, ముఖం మరియు భుజాలపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. అయితే, ఖరీదైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా, ఇంట్లోనే కొన్ని సులభమైన చిట్కాలతో డాండ్రఫ్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, మీరు డాండ్రఫ్ తగ్గించుకోవడానికి ఉపయోగపడే సహజ నివారణలు, ఆహార అలవాట్లు, మరియు తల సౌందర్య సూచనలను తెలుసుకోండి.
Dandruff అంటే ఏమిటి?
Check Dandruff – Easy Remedy With Home Tips!- helthywellness.in
డాండ్రఫ్ అనేది తల చర్మం నుండి పొడి మృతకణాలు ఊడిపడే పరిస్థితి. ఇది సాధారణంగా తలనొప్పి, దురద, మరియు పొడి చర్మంతో పాటు కనిపిస్తుంది. కొంతమందిలో ఇది తీవ్రమైన ఇబ్బందికర పరిస్థితిని కలిగించవచ్చు.
Dandruff కారణాలు
1. పొడి తల చర్మం
- తల చర్మం తేమను కోల్పోతే, పొడి అవ్వడం వల్ల డాండ్రఫ్ పెరుగుతుంది.
2. చర్మ వ్యాధులు
- సెబోరిక్ డెర్మటైటిస్ (Seborrheic Dermatitis)
- ఎక్జిమా (Eczema)
- ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్స్
3. జుట్టు శుభ్రం చేసుకోవడం లోపం
- తల సరిగ్గా కడగకపోతే, చర్మపు మృతకణాలు పేరుకుపోతాయి.
4. ఆహారపు అలవాట్లు
- పోషకాల లోపం (విటమిన్ B, జింక్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు)
5. మానసిక ఒత్తిడి
- ఒత్తిడి, ఆందోళన కూడా డాండ్రఫ్ ను మరింత పెంచుతుంది.
ఇంట్లోనే సులభమైన Dandruff నివారణ చిట్కాలు
1. కొబ్బరి నూనె మరియు నిమ్మరసం
- రెండు చెంచాల కొబ్బరి నూనెలో ఒక చెంచా నిమ్మరసం కలిపి తలకు అప్లై చేయాలి.
- 30 నిమిషాల తర్వాత తేలికపాటి షాంపూతో తల స్నానం చేయాలి.
2. పెరుగు చికిత్స
- తాజా పెరుగును తలకి అప్లై చేసి 20-30 నిమిషాలు ఉంచి తర్వాత కడగాలి.
- ఇది తల చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి పొడిబారకుండా చేస్తుంది.
3. ఆలివ్ ఆయిల్ మసాజ్
- ఆలివ్ ఆయిల్ రాత్రిపూట తలకు పట్టించి ఉదయానికి కడిగేయాలి.
4. మరిగించిన మెంతులు
- రెండు చెంచాల మెంతులను రాత్రంతా నానబెట్టి, గ్రైండ్ చేసి పేస్ట్ చేయాలి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని తలకు అప్లై చేసి 30 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.
5. ఆపిల్ సిడర్ వినిగర్ (Apple Cider Vinegar)
- ఒక కప్పు నీటిలో ఒక చెంచా వినిగర్ కలిపి తలకు అప్లై చేయాలి.
- ఇది తలలోని బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగస్ ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆహారపు అలవాట్లు Dandruff నివారణకు సహాయపడతాయా?
పోషకాహారం:
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం
- విటమిన్ B, జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం
- తగినంత నీరు తాగడం
తప్పించుకోవాల్సిన ఆహారం
- అధిక మసాలా, నూనె పదార్థాలు
- చక్కెర మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్
తల శుభ్రత ఎలా పాటించాలి?
- తలకు మృదువైన షాంపూ ఉపయోగించాలి.
- వేడిగా కాకుండా గోరువెచ్చని నీటితో తల కడగాలి.
- తలని బలంగా రుద్దకుండా మృదువుగా శుభ్రం చేసుకోవాలి.
Dandruff
ముగింపు
డాండ్రఫ్ ఒక సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, ఇంటి చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా దీనిని తగ్గించుకోవచ్చు. సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించి మీ తల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. క్రమంగా దీని ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నీరు, మరియు సరైన తల సంరక్షణతో డాండ్రఫ్ ను పూర్తిగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
FAQs (తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు)
1.Dandruff శాశ్వతంగా తగ్గించుకోవచ్చా?
సరైన తల సంరక్షణ మరియు ఆహారపు అలవాట్లతో డాండ్రఫ్‌ను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
2. ప్రతిరోజూ తల కడగడం అవసరమా?
అవసరం లేదు. వారానికి 2-3 సార్లు తల కడగడం సరిపోతుంది.
3. Dandruff వల్ల జుట్టు రాలుతుందా?
అవును, తీవ్ర స్థాయిలో ఉన్న డాండ్రఫ్ కారణంగా జుట్టు బలహీనపడే అవకాశం ఉంది.
4. Dandruff కు మందులు అవసరమా?
తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్ సూచించిన మెడికేటెడ్ షాంపూలను ఉపయోగించాలి.
5. పిల్లలకు డాండ్రఫ్ వస్తుందా?
అవును, పిల్లలకు కూడా డాండ్రఫ్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే, మృదువైన ఇంటి చిట్కాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
Check Dandruff – Easy Remedy With Home Tips!-
